Alto Adige Balance

Una primavera attiva e sana!

02/05 – 28/06/2017

Perdersi nella natura per ritrovare l’equilibrio

Alto Adige Balance è un’offerta primaverile dedicata a chi desidera prendersi cura di sé attraverso esperienze guidate nella natura. Balance è molto più di benessere e relax: invita i partecipanti a ritrovare l’equilibrio e a modificare ogni giorno il proprio stile di vita. Vi attendono innumerevoli iniziative e luoghi “Balance”, volte a promuovere una sana attività fisica, in particolare la corsa.

Quando la natura si ridesta, aumenta la voglia di dinamicità all’aperto, che spinge molte persone ad immergersi nell’aria primaverile. “Una primavera attiva e sana” è il motto di Alto Adige Balance nell’area vacanze Alpe di Siusi: i più variegati eventi e workshop relativi a salute, equilibrio, alimentazione sana, allenamento corretto per la corsa e equipaggiamento, infatti, sono ideali per dare inizio alla nuova stagione escursionistica e podistica.

ESPERIENZE GUIDATE BALANCE

Panoramica delle iniziative settimanali
Le iniziative, escursioni e visite guidate avranno luogo settimanale dal 2 maggio al 28 giugno 2017. Le esperienze guidate sono rivolte a adulti e ragazzi con età superiore ai 14 anni. Per tutte le iniziative è richiesta la prenotazione presso le associazioni turistiche dell’area vacanze Alpe di Siusi. Tutti gli ospiti, gli abitanti e gli interessati sono i benvenuti!

Ulteriori informazioni: www.seiseralm.it/balance

1.   Analisi ortopedica del piede e consigli dell’attrezzatura giusta
Martedì 02 maggio; Lunedì 08/15/22/29 maggio; Martedì 06 giugno; Lunedì 12/19 giugno 2017
dalle ore 16.00 – 18.00

 Il nostro esperto vi spiega a quali dettagli prestare attenzione, offrendovi un’analisi ortopedica del piede e consigli individuali per l’acquisto delle calzature adeguate. In un “test corner” potete vedere e provare diversi scarponi da montagna e scarpe da running. Durante un test scoprite quale tipo di scarpe sono le più adeguate e come influenzano il vostro benessere. Alcune nozioni di base in materia di biomeccanica e ortopedia possono aumentare sensibilmente il controllo sull’efficacia di questa pratica sportiva, contribuendo alla prevenzione delle lesioni.
Rudi Brunner è un atleta appassionato che ha vinto la mezza maratona di Vienna nel 2010. L’atleta altoatesino è allenatore di sport di resistenza e diagnostica, tecnico di ortopedia e elabora piani di allenamento personalizzati per podisti. Inoltre allena e segue gruppi nell’allenamento e tiene diversi stage per podisti dal principiante all’avanzato.

 INFO:

  • Punto di ritrovo: Castelrotto, fontana al centro del paese
  • Iscrizione e informazioni: presso gli uffici informazioni entro le ore 12 del giorno dell’evento.
  • Prezzo: 10,00 Euro a persona – GRATUITO per gli ospiti degli alloggi associati a Alpe di Siusi Marketing.

 

 2.   Escursione floristica nel parco naturale:
Tuffatevi nel profumato e variopinto mondo dei fiori
Dal 09 maggio al 27 giugno 2017 – ogni martedì dalle ore 9.30 alle ore 16

È un’escursione guidata particolarmente adatta per gli amanti della botanica. Con lo scioglimento dell’ultima neve all’Alpe di Siusi, ha inizio la grande fioritura. Brillanti distese di crochi lilla e anemoni che, avvolti nei loro petali screziati di violetto si protendono verso il sole. In questo regno fiorito spuntano delicati bucaneve, primule e l’eliantemo maggiore. Gli anemoni mostrano tutto il loro splendore, tra l’azzurro delle genziane e il rosa delle dafne. Cominciano a crescere orchidee selvatiche, prunelle, arnica, genziane, primule dorate e tante altre meraviglie floreali…Un paradiso di fiori unico nel suo genere!

Riccardo Insam si occupa già da tanti anni della natura nelle vesti di assistente del parco naturale, consulente ambientale e, da molto tempo, anche come guida escursionistica dell’Alpe di Siusi. La natura è la sua passione e lui conosce tutto dell’Alpe: il biotopo alpino, le piante di prati e pascoli e gli animali che vi abitano.

 INFO:

  • Punto di ritrovo: verrà comunicato al momento dell’iscrizione
  • Iscrizione e informazioni: presso gli uffici informazioni fino al giorno prima dell’evento entro le ore 17.
  • Prezzo: 7,00 Euro a persona

 

 3.   „I Cinque Tibetani®“ - Rilassamento e attivazione per tutto il corpo
Dal 02 maggio al 22 giugno 2017
ogni martedì dalle ore 17.30 – 18.30 presso il Laghetto di Fiè
ogni giovedì dalle ore 7.30 – 8.30 sul Monte Calvario a Castelrotto

“I Cinque Tibetani®” sono una sequenza di cinque esercizi, il cui scopo è la salute di corpo e spirito, apportando un delicato e benefico equilibrio, che si manifesta in forza duratura e armonia per l’intera persona. L’effetto è completo, poiché allena muscoli, tendini, ossa e articolazioni, stimola il metabolismo, armonizza il sistema immunitario e la secrezione ormonale, oltre a attivare la disintossicazione corporea e stabilizzare il sistema nervoso. Gli esercizi sono semplici e di facile apprendimento per chiunque.
Lo Sciliar, che si rispecchia nelle gorgoglianti acque del Laghetto di Fiè, e il fruscio delle foglie sul Monte Calvario, con la sua atmosfera che invita alla riflessione, stimolano ogni vostro senso. Un metodo facile e efficace per ridonare delicatamente al corpo il suo giusto equilibrio di benessere.

Monika Malfertheiner ha conosciuto i cinque tibetani® nel corso della sua formazione di allenatrice InnerFitness®: avendo praticato questi riti con entusiasmo, ha deciso di seguire un approfondito percorso per diventarne istruttrice, consentendo così anche a altre persone a beneficiare del loro effetto straordinario, sperimentandone la molteplice efficacia sull’uomo.

 

INFO:

  • Punto di ritrovo:              
    Martedì: Punto informativo presso il parcheggio dell’Laghetto di Fiè
    Giovedì: Castelrotto, fontana al centro del paese
  • Iscrizione e informazioni: presso gli uffici informazioni fino al giorno prima dell’evento entro le ore 17.
  • Prezzo: 10,00 Euro a persona – GRATUITO per gli ospiti degli alloggi associati a Alpe di Siusi Marketing

 

4.   Camminata e corsa mattutina all’alba con picnic panoramico
Dal 03 maggio al 21 giugno 2017 – ogni mercoledì: a maggio dalle ore 6 - 8/a giugno dalle ore 5.30 – 7.30

Al mondo non esiste niente di più bello che ammirare il sorgere del sole, facendo nel contempo qualcosa di buono per la propria salute. Chi si alza di buon’ora viene premiato da aria salubre e benefica quiete, e può iniziare la giornata con soddisfazione. Soprattutto in primavera, quando la natura si ridesta a nuova vita, avvertiamo il desiderio di praticare sane attività dinamiche all’aperto. Da Siusi ci rechiamo a Telfen nel bosco di Laranza, suddivisi in due gruppi (camminata e jogging). Qui, dopo un rinfrescante balance drink, seguito da esercizi di allungamento, ci attende il picnic per la prima colazione presso la Veduta del Re, una loggia affacciata su un magnifico panorama all’interno del bosco di Laranza.

 Rudi Brunner è allenatore di sport di resistenza e diagnostica, tecnico di ortopedia e elabora piani di allenamento personalizzati per podisti. Inoltre allena e segue gruppi nell’ allenamento e tiene diversi stage per podisti dal principiante all’avanzato.
L’obiettivo di Egon Zuggal, in veste di responsabile di gruppi sportivi, functional fitness trainer e sportivo outdoor, è quello di donare alle persone momenti indimenticabili, grazie a una sana attività all’aperto.

INFO:

  • Punto di ritrovo: Siusi allo Sciliar, fontana nel centro del paese
  • Iscrizione e informazioni: presso gli uffici informazioni fino al giorno prima dell’evento entro le ore 12.
  • Prezzo: 10,00 Euro a persona – GRATUITO per gli ospiti degli alloggi associati a Alpe di Siusi Marketing

 

5.   Corsa nel bosco – allenamento su diversi terreni e gli effetti positivi del bosco
Dal 05 maggio al 23 giugno 2017 – ogni venerdì dalle ore 16 – 17.30

Una corsa nel bosco non è solo avventurosa e emozionante, ma anche molto sana per gli odori essenziali degli alberi, che fanno bene alla salute e soprattutto ai bronchi. Nel cuore del Parco Naturale Sciliar-Catinaccio il nostro esperto rivela il rapporto tra dinamicità e qualità di vita, suggerendo pratici consigli a principianti e esperti. Quali sono gli obiettivi e quali le regole da seguire per il raggiungimento dei risultati auspicati? Dopo aver fatto ritorno alla fontana in paese, potete sorseggiare un rinfrescante balance drink, ammirando la vista mozzafiato sul Catinaccio.

Egon Zuggal è uno sportivo entusiasta che ama trasmettere la sua passione agli altri. Il suo obiettivo, in veste di responsabile di gruppi sportivi, functional fitness trainer e sportivo outdoor, è quello di donare alle persone momenti indimenticabili, grazie a una sana attività all’aperto.

INFO:

  • Punto di ritrovo: Tires al Catinaccio, fontana nel centro del paese
  • Iscrizione e informazioni: presso gli uffici informazioni fino al giorno prima dell’evento entro le ore 17.
  • Prezzo: 10,00 Euro a persona – GRATUITO per gli ospiti degli alloggi associati a Alpe di Siusi Marketing

 

6.   La natura, una palestra per grandi e piccini
Dal 06 maggio al 24 giugno 2017 – ogni sabato dalle ore 8.30 – 10                              

I dintorni del Peterbühel, un’altura in paese e, nel contempo, il più antico insediamento di Fiè, diventano una sala fitness, che vi premia anche con l’aria fresca primaverile. I piegamenti su una gamba vengono eseguiti sulla panca, le flessioni appoggiati a un albero e semplici esercizi per l’equilibrio su terreni dalle condizioni variabili, che richiedono il bilanciamento e la compressione con tutto il corpo. Infine, delicate sessioni di jogging contribuiscono a rendere perfetto l’allenamento.
La tensione corporea, la percezione di sé, il training della coordinazione e la rigenerazione facilitano notevolmente il fluire del movimento, rendendo l’allenamento davvero efficiente. Il nostro trainer di fitness funzionale accrescerà le vostre competenze in merito a questi punti fondamentali, illustrandovi il rapporto tra dinamicità e qualità di vita. Alla fine della sessione vi attende un rinfrescante balance drink intorno alla fontana in paese.

Egon Zuggal è uno sportivo entusiasta che ama trasmettere la sua passione agli altri. Il suo obiettivo, in veste di responsabile di gruppi sportivi, functional fitness trainer e sportivo outdoor, è quello di donare alle persone momenti indimenticabili, grazie a una sana attività all’aperto.

INFO:

  • Punto di ritrovo: Fiè allo Sciliar, fontana al centro del paese
  • Iscrizione e informazioni: presso gli uffici informazioni fino al giorno prima dell’evento entro le ore 17.
  • Prezzo: 10,00 Euro a persona – GRATUITO per gli ospiti degli alloggi associati a Alpe di Siusi Marketing.

 

BALANCE HIGHLIGHT:

Dall’orto alla pentola: un viaggio nel mondo delle erbe aromatiche
Mercoledì: 7, 14, 21 e 28 giugno 2017 dalle ore 15.30 – 20.00

 

Durante un’escursione con Martha, la “strega delle erbe aromatiche”, da Siusi al Pflegerhof, il maso delle erbe biologiche, abbiamo la possibilità di conoscere usanze primaverili, leggende, erbe selvatiche, e di visitare il Mulino Malenger.
Dopo un’aperitivo con un prosecco dal bouquet floreale e bocconcini presso il maso Pflegerhof con Martha Mulser, partiamo alla scoperta dei campi di piante aromatiche, dei loro effetti e della storia del maso. Quali erbe primaverili stimolano il metabolismo e lo depurano? Quali fingono come toccasana per il nostro benessere?
Durante il successivo workshop in cucina, Franz Mulser, cuoco premiato, ci spiegherà le erbe che sono in grado di dare alle pietanze il giusto aroma. Tra profumate erbe aromatiche e fiori variopinti prepara deliziose ricette con piante fresche e, poi, al cospetto delle Rovine di Castel Rovereto è possibile assaporare le sue eccellenti e abbondanti creazioni.

 Grazie alle amorevoli cure di Martha Mulser al Pflegerhof cresce ogni specie di erba aromatica. Qui, infatti, vengono curate e lavorate con passione oltre 500 varietà.
Franz Mulser, cuoco premiato e gestore della Baita Gostner, offre le raffinate specialità della sua cucina alpina, che perfeziona con erbe, petali di fiori e diversi aromi di boschi e prati.
Martha Silbernagl, nota anche come “Strega Martha”, vi accompagna in un viaggio alla scoperta del mondo delle erbe aromatiche.

INFO:

  • Punto di ritrovo: Siusi allo Sciliar, fontana al centro del paese
    • Iscrizione e informazioni: presso gli uffici informazioni fino il giorno prima dell’evento entro le ore 12.
    • Prezzo: 45,00 Euro a persona (il prezzo indlude l’escursione guidata, aperitivo e bocconcini, la visita guidata presso il maso Pflegerhof, il corso di cucina e la cena con piatto principale e dolce, bibite e il ritorno a Siusi in taxi) 

CONSIGLI “BALANCE” PER LE VOSTRE VACANZE E PER IL RIENTRO A CASA

Balance Drink: 

balance drink

Ottenete un equilibrio vitale con il Balance Drink.

Ricetta per un bicchiere 0,3 l:

  • 3 cl sciroppo alla menta
  • 10 cl succo di mela
  • Acqua minerale
  • Una fetta di mela
  • Un ramoscello di lavanda 

Mescolare lo sciroppo alla menta con il succo di mela e l’acqua minerale, mettere il ramoscello di lavanda e decorare il bicchiere con una sottile fetta di mela. Una fetta di limone nel drink è decorativa e rende il drink ancora più fresco.
Lo sciroppo alla menta è rinfrescante, il succo di mela è la componente che dà energia, l’acqua minerale è energizzante e la lavanda ha un effetto rilassante. Eccovi pronti per fare sport.